Witamy ponownie! Od naszego ostatniego biuletynu oficjalnie rozpoczęło się lato - mamy nadzieję, że korzystasz z słonecznej witaminy D - oczywiście bezpiecznie! Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu ☀

To właśnie pogoda zainspirowała nas w Get Body Back do bardziej szczegółowego omówienia Witaminy D. Będziemy mówić o wielu korzyściach, jakie może ona przynieść - to jeszcze jeden powód, aby korzystać z pogody i świeżego powietrza tego lata!

{Witamina D3}

d e f i n i c j a :

Jest zarówno SUBSTANCJĄ ODŻYWCZĄ, którą można uzyskać z niektórych produktów spożywczych, jak i HORMONEM wytwarzanym przez organizm. Jest rozpuszczalna w tłuszczach. Najlepszymi źródłami witaminy D z pożywienia są: TŁUSTE RYBY (SZCZEGÓLNIE MORSKIE) I ICH PRZETWORY 🐟, a mniejsze ilości znajdują się w JAJACH 🍳, SERZE 🧀, I WĄTROBIE WOŁOWEJ. Jednak ilości tej witaminy są zwykle niewielkie, dlatego wiele osób decyduje się na suplementację, stosując dwie popularne formy: Witamina D2 ("ergokalcyferol") lub Witamina D3 ("cholekalcyferol").

JAKIE SĄ KORZYŚCI?

Przede wszystkim pomaga regulować ilość wapnia i fosforu w organizmie, które są niezbędne dla zdrowych kości 🦴, zębów i mięśni 💪. Ma jednak również inne zalety:

☀ Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

☀ Może zmniejszać ryzyko chorób autoimmunologicznych (cukrzyca, astma i reumatoidalne zapalenie stawów)

☀ Pozytywnie wpływa na reakcję immunologiczną komórek

☀ Utrzymuje prawidłowy podział komórek

☀ Utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i funkcjonowanie mięśni 💪

☀ Niedobór u dzieci może powodować krzywicę, a u dorosłych osteomalację (słaba gęstość kości i osłabienie mięśni) 🦴

☀ Długotrwały niedobór witaminy D może również prowadzić do osteoporozy

Warto wspomnieć, że dla uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się suplementację zarówno witaminą D3, jak i witaminą K2 MK-7 😊.

U W A G I:

⚠ Długotrwałe przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów witaminy D może spowodować odkładanie się zbyt dużej ilości wapnia w organizmie (hiperkalcemia), co może osłabić kości, uszkodzić nerki i serce.

⚠ Do najczęstszych objawów nadmiaru witaminy D należą bóle głowy i mdłości, ale mogą również wystąpić: utrata apetytu, suchość w ustach, metaliczny smak, wymioty, zaparcia i biegunka.

⚠ National Institutes of Health podaje, że toksyczność witaminy D jest mało prawdopodobna przy spożyciu poniżej 10 000 IU dziennie.

 

Nasz dokładny wpis na Facebooku na ten temat można przeczytać klikając TUTAJ.